مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى
 آب سيب
يك ليوان
90
 آب نارنج
يك قاشق
4
 آبغوره
100گرم
20
 آجيل
يك ليوان
750
 آجيل درهم
100گرم
650
 آرد ذرت
100 گرم
370
 آرد گندم
100 گرم
360
 آلبالو ( كمپوت)
100 گرم
90
 آلبالو با هسته
100گرم
60
 آلبالو با هسته
يك ليوان
60
 آلوي زرد
100گرم
75
 آلوي قرمز
100گرم
45
 آناناس
100گرم
45
 آناناس (كمپوت)
100گرم
90
 آناناس كنسرو در شربت
يك ليوان
200
 اسفناج خام
100گرم
25
 الو بخارا
يك عدد
15
 انار تازه (دانه)
100گرم
60
 انار كامل با پوست
100كرم
35
 انبه هندي
100گرم
60
 انجير
يك عدد
20
 انجير (تازه)
100گرم
60
 انجير خشك
100گرم
270
 انگور
100گرم
80
 انگور(آب)
100گرم
90
 بادام بوداده
100گرم
666
 بادام بونداده
100گرم
660
 بادام درشت
يك عدد
10
زميني بي پوست
100گرم
560
 بادمجان
100گرم
17
 باقلا
يك عدد
5
 باقلاي خشك
100گرم
360
 باقلاي سبز
100گرم
108
 باقلوا با پسته
100گرم
540
 باميه
100گرم
40
 برگ چغندر
100گرم
30
 برگ مو
100گرم
60
 برنج
100گرم
360
 برنج (نيم ليوان)
130گرم
450
 برنج (يك ليوان)
190گرم
660