مـاده غـذايى
مقـــدار
كالرى
 شاهي
100گرم
20
 شربت
يك قاشق
35
 شربت پرتغال
يك ليوان
170
 شربت يخ
0.5فنجان
120
 شريني
100گرم
500
 شكر
100گرم
400
 شكر(يك پيمانه)
10گرم
40
 شكلات
100گرم
500
 شكلات قلمي
يك عدد
20
 شكوفه ذرت بدون روغن
يك ليوان
25
 شلغم
100گرم
25
 شليل
100گرم
60
 شنبليله
100گرم
30
 شويد(شبد)
100گرم
30
 شير
يك ليوان
110
 شيرتصفيه شده
يك فنجان
90
 شيرخشك
100گرم
500
 شيرغليظ نستله
100گرم
250
 شيرگاوكم چربي
100گرم
55
 شيرميش
100گرم
95
 صدف دريايي
100گرم
65
 طالبي
100گرم
20
 طالبي(بدون شكر)
يك ليوان
40
 عدس
100گرم
340
 عدسي با كمي روغن
يك ليوان
185
 عسل
100گرم
300
 عسل(غذا خوري)
يك قاشق
50
 عسل(مربا خوري)
يك قاشق
20
 فرني
يك ليوان
200
 فلفل سبزيا قرمز
100گرم
22
 فندق
يك عدد
10
 فندق با پوست
100گرم
300
 قارچ
100گرم
27
 قارقروت
100گرم
240
 قلوه
100گرم
105
 قند
100گرم
400
 قهوه
100گرم
2